Bieganie po betonie

Hej, chciałbym ponownie zacząć biegać, ale chyba jedyna opcja to bieganie po chodniku wzdłuż drogi. Problem jest taki, ze po tygodniu codziennego biegania 4-6 km (wiem, ze mało ale tyle mogłem) kolana mi wysiadły. Był ból przy wstawaniu. Po jakimś czasie znikł. Podejrzewam, ze ból był przez to ze biegałem bo twardej nawierzchni. Tak czytałem kiedyś, ze może tak być. Możliwe jednak ze za często biegałem? Słaba rozgrzewka? Nie mam pojęcia. Pytanie jest do Was jak się przygotować do takiego biegania. Jakie obuwie? Może jakieś maści rozgrzewające?

1. Odpowiednie obuwie, każdy ma swoje ulubione, np kolega ma inne do treningów a inne na zawody, tutaj trzeba dobrać. Kolega używa asics
2. Zła technika biegu, winą też moze byś pora masa ciałą i stawy nie wyrabiają

Kolega biega x lat po betonie i nie narzeka

Plus codzienne bieganie też nie jest najlepszą opcja, bo stawy nie mają kiedy się zregenerować.

Może zacząłeś zbyt intensywnie bez jakiegoś wstępnego rozbiegania? A w jakim obuwiu biegasz do tej pory?