...
Napisał(a)
Witam,mam mały problem,otóż od dłuższego czasu jadę na planie treningowym,który sobie ułożyłem,ćwiczyłem tak z ładne parę miesięcy lecz od jakiegoś czasu dopadło mnie duże zmęczenie tym treningiem.Coraz ciężej dawałem radę z wykonywaniem ćwiczeń a po treningu byłem mega zmęczony,nie chodzi mi tu o zmęczenie mięśniowe lecz czułem się jak po 8 godz pracy na budowie.Czy jeśli rozłożę ten plan (cały tydzień ćwiczeń ale mniejsza ich ilość) to nie będzie skutkować to zmniejszeniem progresu i masy mięśniowej?Czy może to jednak dobry pomysł?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rozpisz plan, i jak go chcesz zmodyfikować, tak to trudno coś powiedzieć o nim
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
1.Pompki klasyczne (z nogami na krześle) (30 powtórzeń) (2 serie)
2.Brzuszki skośne (chodzi o skos przy jednym brzuszku w 2 strony) (30 powtórzeń) (2 serie)
3.Klasyczne przysiady (30 powtórzeń) (2 serie)
4.Biceps: unoszenie przedramion (15 kg) (30 potórzeń) (2 serie)
5.Triceps: wyciskanie francuskie (15 kg) (30 powtórzeń) (2 serie)
6.Deska (3 min) (2 serie)
7.Pompki diamentowe (30 powtórzeń) (2 serie)
8.Pompki tricepsowe (30 potwórzeń) (2 serie)
9.Pompki odwrócone (francuskie) (30 powtózeń) (2 serie)
Moim planem było zmienienie aby po 1 serii na dzień była
Zmieniony przez - xkackacper w dniu 2018-02-23 22:22:42
2.Brzuszki skośne (chodzi o skos przy jednym brzuszku w 2 strony) (30 powtórzeń) (2 serie)
3.Klasyczne przysiady (30 powtórzeń) (2 serie)
4.Biceps: unoszenie przedramion (15 kg) (30 potórzeń) (2 serie)
5.Triceps: wyciskanie francuskie (15 kg) (30 powtórzeń) (2 serie)
6.Deska (3 min) (2 serie)
7.Pompki diamentowe (30 powtórzeń) (2 serie)
8.Pompki tricepsowe (30 potwórzeń) (2 serie)
9.Pompki odwrócone (francuskie) (30 powtózeń) (2 serie)
Moim planem było zmienienie aby po 1 serii na dzień była
Zmieniony przez - xkackacper w dniu 2018-02-23 22:22:42
...
Napisał(a)
Nie dziwie się ze wysiadasz, jak większoćć tego planu polega na katowaniu klatki i ramion, więc siłą natury jest ze one są osłabione.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ja bym go zmienił.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
zdecydowanie przejdz na bardziej usystematyzowany rozklad, jak np PUSH/PULL/LEGS
gdzie bedziesz mial nieco dzielonego schematu, a jednoczesnie wiecej grup na jednym treningu zaatakujesz
gdzie bedziesz mial nieco dzielonego schematu, a jednoczesnie wiecej grup na jednym treningu zaatakujesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły