Inferno444
Czesc. Piszac w tym watku chce abyscie odniesli sie to tego co tu przedstawie.Jestem po 4 tygodniowym mini cut. Wybrałem to poniewaz nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. Nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche obciac tłuszcz i wejsc na mase. Głowne zapytanie moje jest czy zrobic z miesiac odpoczynku i wejsc na zero a pozniej normalna redukcja czy masowac 4-5 miesiecy by zdobyc miesni i wtedy redukowac. Przed mini cut moje wymiary to:
83kg
35.5 - biceps
102 klata
83 najwezszy pas
92 najszerszy pas
103.5 biodra
62 udo
Obcenie poszło tak
- 79.2 kg -3.8kg
35.3 -0.2cm biceps
100 -2cm klata
82 -2cm najwezszy pas
90.5 -1.5cm najszerszy pas
102.5 -1cm biodra
59.5 -2.5cm udo
Jak widac wymiary poszły, wyglad sylwetki poprawił sie lecz nadal biodra mam wieksze od gory z czego sylwetka V jest bardzo ciezka do zdobycia. Własciwie to to jest najwieksza balaczka. Zeby wygladac tyłem jak V to chyba jak na martwy uniose 200kg bo wtedy beda tak duze( obecnie to 130kg)
Przez ten miesiac spadek sił odczułem w zasadzie tylko lekko na klacie i barach. Tam rotacja kg była raz na tym samym poziomie raz 2kg mniej ale ogolnie podobne ciezary.
Na słownie chodze 2 miesiace ale łacznie z piwniczna silownia to prawie rok. W zasadzie 10 miesiecy machania ogolnie bez diety jesli była to zdrowa ale na plusie kalorycznym nie długo oraz rozłozeniu treningu tez zbytnio nie. co 3-4 treningi inne cwiczenie , technika lipna wiec ogolnie słabo szło. Od kiedy cwicze jesli mozna było ten okres piwnicznej siłowni tak nazwac moje wyniki w martwy przysiad wyciskanie jesli chodzi o kg w seriach zmienili sie tak:
wyciskanie- 52 - 58
przysiad 60 - 75kg
martwy 65- 90kg.
Obcenie osttanie serie martwy mam 100kg, wyciskanie 60kg przysiad 80kg .
Wstawie zdjecie obecnej sylwetki. Napiszcie prosze jaki cel obrac, czy właczac interwały - cardio itp.
83kg
35.5 - biceps
102 klata
83 najwezszy pas
92 najszerszy pas
103.5 biodra
62 udo
Obcenie poszło tak
- 79.2 kg -3.8kg
35.3 -0.2cm biceps
100 -2cm klata
82 -2cm najwezszy pas
90.5 -1.5cm najszerszy pas
102.5 -1cm biodra
59.5 -2.5cm udo
Jak widac wymiary poszły, wyglad sylwetki poprawił sie lecz nadal biodra mam wieksze od gory z czego sylwetka V jest bardzo ciezka do zdobycia. Własciwie to to jest najwieksza balaczka. Zeby wygladac tyłem jak V to chyba jak na martwy uniose 200kg bo wtedy beda tak duze( obecnie to 130kg)
Przez ten miesiac spadek sił odczułem w zasadzie tylko lekko na klacie i barach. Tam rotacja kg była raz na tym samym poziomie raz 2kg mniej ale ogolnie podobne ciezary.
Na słownie chodze 2 miesiace ale łacznie z piwniczna silownia to prawie rok. W zasadzie 10 miesiecy machania ogolnie bez diety jesli była to zdrowa ale na plusie kalorycznym nie długo oraz rozłozeniu treningu tez zbytnio nie. co 3-4 treningi inne cwiczenie , technika lipna wiec ogolnie słabo szło. Od kiedy cwicze jesli mozna było ten okres piwnicznej siłowni tak nazwac moje wyniki w martwy przysiad wyciskanie jesli chodzi o kg w seriach zmienili sie tak:
wyciskanie- 52 - 58
przysiad 60 - 75kg
martwy 65- 90kg.
Obcenie osttanie serie martwy mam 100kg, wyciskanie 60kg przysiad 80kg .
Wstawie zdjecie obecnej sylwetki. Napiszcie prosze jaki cel obrac, czy właczac interwały - cardio itp.
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
