Koniu151Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam
https://www.sfd.pl/ -t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g.
Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu.
Kaloryka wyliczona według tego linka co wstawiłeś natomiast rozkład makrosów ,który wysłałem wcześniej już z kalkulatora.
Zatem wstawiam ankiete działu
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :22
Płeć : mężczyzna
Waga : 75
Wzrost : 175
Obwód klatki : podam jak wróce z pracy
Obwód ramienia : podam jak wróce z pracy
Obwód talii : podam jak wróce z pracy
Obwód uda : podam jak wróce z pracy
Obwód łydki : podam jak wróce z pracy
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu treningi crossfit
Odżywianie : brak nietolerancji ,jem wszystko
Cel : budowa masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,piłka nożna,bieganie,pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 tydzien omnadren 250 1ml e7d
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana