FBW do oceny

Witam, jestem początkującym i potrzebuje aby ktoś doświadczony ocenił mój plan. Nie mam dostępu do full-osprzętu. Jedyne co mam to sztangielki, i prowizoryczna ławeczka. Trening to FBW, trenuję 3 razy w tygodniu, mam 2 plany (A i B). Celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Dietę mniej więcej posiadam.
Duże partie 4 serie, małe partie 3 serie, czy to dobre rozwiązanie?

Trening A:

Nogi: Wykroki z hantlami (4x8-12)
Plecy: Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia (4x8-12)
Klatka: Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej (4x8-12)
Barki: Wyciskanie hantli siedząc (4x8-12)
Triceps: Prostowanie przedramion w opadzie tułowia (3x8-12)
Biceps: Uginanie przedramion ze supinacją (3x8-12)
Łydki: Wspięcia na placach z hantlami (2x8-12)
Brzuch

Trening B:
Nogi: Przysiad z hantlami (4x8-12)
Plecy: Martwy ciąg z hantlami (4x8-12)
Klatka: Rozpiętki na ławeczce poziomej (4x8-12)
Barki: Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia (4x8-12)
Triceps: Pompki tricepsowe (3x8-12)
Biceps: Uginanie przedramion z oparciem o kolano (3x8-12)
Kaptury: Wznosy barków (2x8-12)
Brzuch

Jest w nim coś do zmiany? Proszę o opinie

Kaptury wywal - nie potrzebne. Biceps - zamiast o kolana to mlotki. Klata - zamiast jesli nie masz regulowanej ławki to lepiej daj pozioma jeszcze raz niz te rozpietki. Na barki - wznosy na boki. na triceps zamiast pompek daj francuzy.

Ok, rozumiem, dzięki, Właśnie mam problem z wyczuciem tricepsa we francuzach i dlatego wolę zrobić pompki, czy to jest jakaś różnica? Czy zmienić i spróbować się nauczyć go wyczuć?

Pompki bede dobre na poczatek ale pozniej nie rozbudujesz ich. Trenng siłowy musi byc i wtym przypadku gdzie nie masz sztangi wchodza tylko francuzy

Dzięki wielkie! Czekam na kolejne komentarze

Zmiany będą ok, a jak masz ławkę prowizoryczną to nie jesteś w stanie coś pod nią podłożyć żeby zrobić choć lekki skos ?

Zamaist odwrotnych rozpiętek dałbym unoszenie bokiem.