HMB / BCAA czy co ??

jeszce mi tylko powiedz czy masz zamiar stosowac kawe przed treningiem aerobowym i kiedy ten treing bedziesz wykonywal (dokladnie)

BCAA rano na czczo i/lub przed/po treningu w ilosci 1g/10kg w zaleznosci takze od tego kiedy robisz aeroby

Green tea - razem z fat burnerem - przed treningiem

Serwatka - polecalbym przed treningiem ok. 30min oraz np rano w zaleznosci od tego czy bierzesz BCAA

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Mówisz Kanar hmb w płynie???
hmmmm..
Pozdro.

STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

znasz juz moje zdanie na ten temat

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Pozdro.

STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Kawy nie bede stosowal bo jej nie pije wcale. Trening aerobowy po silowym czyli ok 15-17 4 razy tygodniowo.
Na opakowaniu BCAA jest napisane jest, zeby nie laczyc tego z posilkami zaw. bialko, czyli jak rano biore BCAA to nie brac serwatki(a jak tak to kiedy BCAA a kiedy serwatka) ?

A w dni nietreningowe jak to wszystko podawac?

BCAA w dni nietreningowe 2 razy po 4 tabsy przed posilkiem ? (1 na 20kg masy?

Jak na razie wszystko stosuje jak jest podane na opakowaniu (no moze oprocz mieszania serwatki z BCAA (ale pomiedzy nimi jest odstep ok 1h jak cos)...

Kawy nie bede stosowal bo jej nie pije wcale. Trening aerobowy po silowym czyli ok 15-17 4 razy tygodniowo.
OK.
TRENING AEROBOWY ZAMIAST PO TRENINGU - PRZYDALBY SIE RANO I TAK POLECAM. POTRENINGU SILOWYM POLECAM MALA ILOSC - NI EWIECEJ NIZ 30 MIN - ZE WZGELDU NA KATABOLIZM ETC. POMYSL NAD TYM.

Na opakowaniu BCAA jest napisane jest, zeby nie laczyc tego z posilkami zaw. bialko, czyli jak rano biore BCAA to nie brac serwatki(a jak tak to kiedy BCAA a kiedy serwatka) ?
NIE. JESLI BIERZESZ RANBO BCAA ABY POWSTRZYMAC KATABOLIZM TO NIE BIERZ SERWATKI I ODWROTNIE.

A w dni nietreningowe jak to wszystko podawac?
RANO BCAA/SERWATKA. GREEN TEA + FAT BURNER MOZESZ W CIAGU DNIA 2X (JESLI CIE NIE STAC - NIE BIERZ - BIERZ TYLKO RANO) I RANO WRAZ Z BCAA/SERWATKA

BCAA w dni nietreningowe 2 razy po 4 tabsy przed posilkiem ? (1 na 20kg masy?
JESLI CIE STAC TO TAK = ALE JESLI DIETA MA ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA - TO NIE MUSISZ.

pozdraiwam

ps. napisz jakie wybrales aeroby i kiedy - i rozpiszemy juz dokladnie caly dzien.


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Z aerobami bylby problem rano bo od pon do piatku mam szkole a w sobote zajecia dla pan sa do 12 a w niedziele silka zamknieta :/ A na razie o bieganiu lub prawdziwym rowerku mozna zapomniec ze wzgledu na aure, wiec mi zostal tylko rozerek stacjonarny...

Czyli rowerek 30 min po kazdym treningu(4x w tyg.) lub moze jeszcze "z doskoku" 1, ale juz nie po treningu tylko samo pedalowanie.
Basen raz w tygodniu(plywanie a nie aquapark :D)

Mam nadzieje, ze teraz juz starczy inf na rozpiske wszystkiego. (moze jeszcze co brac i kiedy, w jakich dawkach)

Czy jedna lyzka stolowa (duza) ma ok 10g WPC ?
Czy WPC brac w mlekiem tlustym czy jak najchudszym czy moze z woda?

Moj zestawik to : BCAA Treca 240kap/800mg, Thermo Fat Burner, 90tab./1050mg, WPC 1,5kg Treca 80% (+ jakos na dniach green tea) i najleiej zeby ten zestaw starczyl na ok miecha (tzn po miechu bede juz mial nowe "zapasy" i pod tym katem najlepiej dawkowanie, ale bardziej na plus, czyli jak bede lepiej dac czegos wiecej i mi starczy na miecha to daj takie dawki, a nie na "-" zeby "zydzic" (sorki za wyrazenie jak kogos ono zbulwersowalo...)

Witam ponownie
Przepraszam ze to tak dlugo trwalo ale nie dostalem powiadomienia

W takim razie zrobilbym tak :
Najpierw dieta Ustawic diete tak abys byl pewny ze all jest ok
Teraz Suple:
Przed treningiem ok. 40min - WPC ok 30g
przed samym treningiem ThermoFat burner + green tea
od razu po treningu silowym - BCCA (tylko) i mozesz dorzucic jeszce jedna ThermoFat burner
po zakonczeniu cwiczen aerobowych (czyli po calym treningu) poczekaj jeszce chwilke i wrzuc normalny potreningowy posilek

Rano na czczo - BCAA/WPC i ok. 30min powniej posilek.

W ciagu dnia jesli chcesz mozesz takze spozyc Thermo Fat Burnera + green tea ale nie musisz.

Aeroby na czczo (lub w innej porze ale nie ppo treingu silowym) ze masz czas na odpowiednia suplementacje npo ThermoFat burnerem i Green Tea - dlatego wczesniej pytalem o to

Tak - lyzka stoilowa czubata to okolo 10g WPC Treca (sam tak mierze - wazylem )

Ogolnie WPC jak chcesz bierz - ja robie raz z woda raz z mlekiem - jakie akurat jest pod reka
pozdrawiam i jeszce raz przepraszam ze tak pozno - ale niestety powiadomienia ...




Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Dzieki kanarek, jestes nieoceniony ! :)


PS.Zadaje duzo pytan i moze czasem glupich itp., ale chce zawsze wiedziec wszystko na pewno, aby maxymalnie wykorzystac "wszystko"...

Nie przeszkadzaja mi Twoje pytania i tym bardziej ni euwazam ich za glupie
Kto pyta nie bladzi.
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl