TomQ-MAGnie ma problemu, mozna dodac nieco wiecej drazka w tygodniu, a klate w domowych warunkach ogarniesz bez klopotu
jak chcesz poprawic wl to bym jednak proponowal FBW by jestan czestotliwosc treningu wyciskania byla nieco wieksza, optymalnie 3 razy w tyg
barki i biceps w domowych warunkach tez bez problemu bym ogarnął ,brzuch i plecy też . ja juz troche cwiczylem bez wiekszych efektow ,ale sylwetke mam solidną mimo wszystko i na pewno nie jestem początkujący,nie bardzo podoba mi sie te FBW bo co z tego ,ze cale cialo, a jesli nie calo to jego wiekszosc mozna pocwiczyc w jednym dniu skoro ten trening jest bardzo meczacy i miesnie wysiadaja po kazdym kolejnym cwiczniu
i tam trzeba juz miec 3 inne cwiczenia na jedną grupe miesniowa, bo nie bede cwiczyl na klate tylko wyciskania 3 razy w tygoniu (zły przyklad bo akurat na klata mam 3 cwiczenie),ale na nogi triceps plecy juz niekoniecznie
Tu ma byc prostota,zeby cwiczenia nie byly skomplikowane (co nie znaczy,ze ma byc ich mało) i zeby to wszystko w koncu ruszyło
9