Ćwiczenia samymi hantlami

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3537

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

luckY48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 950

Mógłbyś dać linka do tego planu bo nie mogę znaleźć.

...

luckY48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 950

A mógłbyś dać linka do tych ćwiczeń ?? Bo nie mogę znaleźć

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

Jezeli sa to regulowane hantle to juz bardzo duzo, ogolnie hantle dobitniej docieraja do wlokien miesniowych niz sztanga tez trzeba hantlami potrafic odpowiednio cwiczyc

majac ciezar wlasnego ciala jakas lawke albo np. zlanczajac dwie pufy ew. sanki

ja tak cwiczylem na poczatku mozna zrobic fajny i wyczerpujacy trening, przyklad:
Wykroki
Drazek
Podciaganie hantelki jednoracz
Pompki
Wyciskanie hantelek na lawce albo rozpietki
Uginanie ramion naprzemienne
Wyciskanie francuskie jednoracz
Wznosy na boki
Wznosy do przodu
Sztrugsy
Brzuszki

I finito, fajny fbw

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17705 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Plan z linku powyżej lub to co napisał Marcel, tyle że robiłym po jednym ćwiczeniu na każdą partię a kolejne ćwiczenia w drugim zestawie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...