qbekk6654
Jutro kończę 4 tygodniowego mini cuta. Przez ten okres jadłem 2000 kcal, BTW: 140/55/235. Lepiej dodać np 300 kcal z węgli i tłuszczu i za tydzień np kolejne 200-300 (moje 0 kaloryczne to około 2500-2600) czy rozłożyć to na dłuższy okres czasu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
932
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
Co prawda za wiele o Tobie nie wiemy, ale przy tak niskiej kaloryczności wskocz od razu na swoją docelową ilość, bez rozkładania tego na raty.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
932
Koniu151Co prawda za wiele o Tobie nie wiemy, ale przy tak niskiej kaloryczności wskocz od razu na swoją docelową ilość, bez rozkładania tego na raty.
Nie wiedzialem ze moze to byc potrzebne. Przed mini cutem wazylem ~70kg. Robilem 3 treningi FBW w tygodniu, czasem jakas pilka nozna, koszykowka (1 w tygodniu). Jadlem mniej wiecej 2500-2700 kcal. Po obcieciu kcal dodalem jeszcze basen 1 w tygodniu. Aktualna waga to 68-68,5kg.
Zmieniony przez - qbekk6654 w dniu 2017-10-30 16:55:19
