Chciałbym przytyć i wyrzeźbić ciało do wakacji 15lat

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1381

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

187

Cel treningowy

Masa+rzeżba

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Siatkówka,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Brak-trening w domu

Dieta

Aktualnie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WiktorekMotorek123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1567

Witam mam 15lat/187cm/69kg jestem dość chudy. Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata.

Do wakacji mam trochę czasu także co polecacie od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja?

Czy jakieś suplementy na mase mógłbym stosować?
Dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Tylko masa wchodzi w gre, jak będziesz masował z głową to redukcja nie będzie potrzebna, chyba że tłuszczu podłapiesz.

Co do suplementów to może zacznij od odpowiedniego odzywiania.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

WiktorekMotorek123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1567

To co narazie mam odpowiednio się odżywiać (poszukam roznych tematów,pomyślę nad dietą itp.) a co z ćwiczeniami? Kiedy zacząć?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Już od razu mozesz zaczynać treningi, nie ma na co czekać i się zastanawiać, by się nie obudzić za późno przed wakacjami 2 miesiące i robić forme.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Tak, zaczynaj jak najszybciej. Ale dobrze by ktoś Ci pokazał prawidłową technikę bo jesteś młody i łatwo możesz sie uszkodzić.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat