suple na masie

Idzie zima i trzeba zrobić trochę masy. Ćwiczę od około pół roku. Na początku wyciskałem 40 kg teraz wyciskam max 75 kg. Ważę tez coś w tej granicy. Ogólnie mam trochę nadmiernego tłuszczyku na brzuchu ale udało mi się uzyskać już ładne zarysy klatki barków i 38 cm w łapie jak to mówią. Zmierzając do sedna chodzi mi o to czy przy mojej budowie (zwłaszcza chodzi mi tu o tłuszcz na brzuchu bo nie ukrywam że nie chciałbym go więcej już nabierać) jest potrzebne do zbudowania masy używanie takiego suplementu jak gainer czy bulk ? Zwłaszcza że czasami mam problem ze zjedzeniem zdrowego posiłku na mase w ciągu dnia a nie chce sie opychać pierogami czy jakimiś innymi domowymi rzeczami które nie sa zbyt zdrowe ... Czy raczej tylko jakies białko , kreatynka i ewentualnie carbo po siłowni ;) za odpowiedź dziekuje ;) Jesli sa jakieś błedy w moim myśleniu to prosze mnie (tylko kulturalnie) poprawić ;)

carbo czy gainer tak samo niezdrowe będą jak jedzenie domowe, to sa produkty przetworozne, najlepsza pora tylko po treningu. Ale jak masz nadmair tłuszczu to nie wiem czy dobrą opcją jest dalsze masowanie

wszystko zalezy od diety i brakow dietetycznych zazwyczaj carbo wykorzystywane jest w porze po treningowej lub jako izotonik w trakcie wysilku gainer podobnie po treningu glownie, jako szybka forma posilku