Sebar1998
Ten trening FBW macie może link do jakiegoś ogólnie dostępnego planu treningowego lub coś w tym rodzaju ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
801
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
801
z góry dziękuję
Zmieniony przez - Sebar1998 w dniu 2017-10-06 16:10:48
Zmieniony przez - Sebar1998 w dniu 2017-10-06 16:10:48
1
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699603
Tutaj czytaj :
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
801
ok a czy jest jakiś rozkład ile energiu/kcal brać z białek wegli i lipidów ? i ograniczać węgle wiecej białek ?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699603
Załóż sobie na początek takie proporcje :
Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow
Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
801
az tyle tłuszczu i węglowodanów a tak mało białek ? hm bo wychodzi ze z białek 2 x 67kg = 134 x 4 = 536, 67 x 1 = 67 x 9 = 603 czy zle kminie flex
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699603
Dobrze kumasz . Oblicz jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru :
https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t276436.html
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
801
Po obliczeniu TDEE wynosi 3140,61 kcal flex1976
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6256
Napisanych postów
75961
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754448
Dodaj więc do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ok 300-400kcal i obserwuj obwody ciała, np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie określisz jakie są efekty.
Moderator działu Odżywianie
