Dieta zbilansowana - pytania

Rozumiem. Przepraszam, chodze dosc agresywny ostatnio

Oto moja dieta na 1 dzien (mam 50g ryzu za duzo i brakuje w obrazku 30g majonezu)
jem o 5, 9(w pracy) po pracy o 16(lub 18-19 zalezy czy DT czy NT) i o 20- godzine przed snem

Pyt 1: Ok skoro radzicie jesc wczesniej, to jakis pomysl jak moge zastapic ten ostatni posilek na podstawie wklejonej diety? Jakis pomysl?

Pyt 2- Problem ze wstawaniem moze byc zwiazany z twarogiem i tluszczami przed snem ? Mam ostatnio problem ze wstawaniem, a jak 3 dni przed snem jadlem kanapke z serem gouda itd. to jakos nie bylo problemu.

wszystko pięknie, fajnie ...ale...to, że masz w diecie prawie 300g tłuszczy (choć dla mnie to kontrowersyjny temat, ale to inna inkszość), to z uwagi na tone omega-6 w Twojej diecie i malusi, prawie niewidoczny dodatek lnianego, radzę - dołóż ryby, dołóż awokado, orzechy itd. Bo możesz mocno zaburzyć sobie konwersję HDL i LDL...a o to w tej diecie nie chodzi.

Nie rozumiem pytania o zastępowanie posiłku?

Co do spania, twaróg jest cięzki ogólnie i przyjęło się jadanie go na noc, co momentami jak widzi się rozpiski jest absurdem, bo wierzą ludzi, że to zapobiegnie katabolizmowi, akurat TWARÓG ale jak to jest przykład posiłku i jadasz inaczej, nie widzę potrzeby by to zmieniać, przecież codziennie tak nie jadasz?
A sen spowodowany może być wieloma rzeczami, kiepską regeneracją np. albo kiepską kosmetyką snu, bo otym ludzie też zapominają.

mam kiepsa regeneracje. 7,30 w dni nie treningowr bez problemu ale jak cwicze to nastepnwgo dnia staram sie ok 8 h spac ale i tak to za malo i ciezko mi wstac. Jak poprawic regeneracje podczas snu? Zma wcinam na noc, a co do omega3 to ryba leci prawie co 2 dzien, orzeszki dorzucilem tez . ale rybka to glownie makrela wedzona bo inne jakies takie drogie


a pytanie o "zastapienie" posilku to chodzilo mi po prost o to by poprzedni byl wiekszy zeby tego pieprzonego twarogu nie jesc bo 2 lata go jem czasem tylko z mlekiem i na tluszczowce niby moge zmniejszyc ilosc posilkow


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-23 12:06:49

No można trafić na świeże ryby w dobrej cenie, w biedrze jest tuńczyk świeży, makrela, dorada, pstrąg i nie są drogie.
Makrela wędzona co 2 dzień to nie jest optymalne rozwiązanie. Ogólnie ryby wędzone nie sa tak często zalecane.

A posiłek jaki Ci wygodnie, porcja białka, węgli i tłuszczy. Możesz zrobić omlet, mozesz babki z bananem, jabłkiem, możesz z mozzarellą, masz problem z daniami wejdz w Kuchania SFD i tam otwierają sie oczy

Ja bez problemu moge dziennie jest praktycznie to samo i nie narzekam =p

david13

Ja bez problemu moge dziennie jest praktycznie to samo i nie narzekam =p

To nie chodzi o narzekanie, bo i u mnie ląduje często to samo sniadanie, czy kolacja, ale jak się wiecznie je to samo, to ciężko uzupełnić wszystkie potrzebne składniki mineralne...

Zgadza się, w dodatku można narazić się na ekspozycje danych substancji które stają się szkodliwe jeśli są spożywane w nadmiarze.

Odpowiednie urozmaicenie diety jest podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki:

http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona