Ocena planu przód\tył

Witajcie!
Trenuje jakiś 1 rok na siłowni. Większość czasu to była bardziej "zabawa" i nie umiejętne treningi bez celu. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem bardzo ostro FBW. Chciałbym teraz zmienić plan na przód/tył więc proszę Was o ocenę jego ;)

Przód:
- Wyciskanie sztangi płasko 4x6
- Wyciskanie sztangielek ławka skos dodatni 4x6
- Rozpiętki ławka skośna dodatnia 3x8
- Unoszenie hantli na boki 3x8
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x8
- Przysiady ze sztangą na barkach 4x6
- Wykroki z hantlami 3x8


Tył:
- Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 4x6
- Podciągnięcia na drążku szeroki nachwyt 4x6
- Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x8
- Face Pull 3x8
- Martwy ciąg 4x6
- Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8
- Wyciskanie francuskie na maszynie stojąc 4x8

za bardzo na klatce się chyba skupiasz, ja bym zamaist unoszenia na boki dał jakieś wyciskanie.

Ciężkie ćwiczenia na początek bym poprzesuwał

Dokładnie martwy ciąg, przysiady itp ćwiczenia złote dałbym na sam początek każdego treningu gdy jesteś silny i skupiony.

Ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć tym planem ? Jeśli cztery to niektóre partie są przeładowane, np. klatka piersiowa.