dieta?

witajcie,

jestem chwilowo poza krajem, moja dieta sklada sie glownie z puszek.
oto jak wyglada moj przykladowy dzien posilkowy. co o tym myslicie?
9.00 platki kukurydziane (100g), 4 kromki chleba rostowego z zoltym serem
11.00 swg4000 50g
14.30 3 kromki chleba tostowego z zoltym serem lub wedlina
17. obiad: zupa + 250g makaronu + fasolka po bretonsku lub golabki
20. swg4000 50g
23: 4 kromki chleba tostowego z czyms ;)

czy jedzac cos takiego moge nabrac masy?, w dni treningowe dodaje jeszcze jedna porcje swg4000

Longrunner
Keep on Running!

siema. jakbys zamienil chleb tostowy na razowy, a zolty ser na wedline-chuda ok 8-10dkg przy posilku, a do obiadu zamiast fasolki dalbys kawal miesa ok150-200g plus makaron ,to bylaby to masa miesniowa, a nie tkanka tluszczowa, ktora pewnie lapiesz.

ojciec

Tak na pierwszy rzut oka to za malo bialka a za duzo WW i tluszczy nasyconych.
Poczytaj posty podwieszone.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662