I3alantajs
Dzień dobry !
Mam 20 lat. 177cm i 72kg.
Ćwiczę od około 3 miesięcy. Praktycznie całe ciało, kiedyś ćwiczyłem brzuch robiłem pomki, itd.
Teraz kupiłem hantle, pochwyty do pompek i kółko do do absów, mam dostęp do drążka, skakanki i roweru. Używam prawie wszystkiego tylko wszystko tak wszystko chaotycznie, raz chwycę sie tego raz tego, aż później opadają siły no i chwila przerwy i znowu.
Jeśli chodzi o diete to ograniczyłem głównie tylko cukier, fastfoody i to typowo niezdrowe jedzenie.
Jeśli ktoś byłby tak miły i jakoś pomógł mi ułożyć plan treningowy z tymi przyrządami + ew jakieś dodatkowe ćwiczenia, nie chodzi o to żeby ktoś wrzucił jakiś trening domatora z jakiejś stronki tylko coś pod moje wymagania.
To może być na prawde wymagający trening, jestem przyzywyczajony do wysiłku fizycznego
Pozdrawiam.
PS. mogę jeszcze dokupić, obciążenia lub dodatkowy sprzęt.
Mam 20 lat. 177cm i 72kg.
Ćwiczę od około 3 miesięcy. Praktycznie całe ciało, kiedyś ćwiczyłem brzuch robiłem pomki, itd.
Teraz kupiłem hantle, pochwyty do pompek i kółko do do absów, mam dostęp do drążka, skakanki i roweru. Używam prawie wszystkiego tylko wszystko tak wszystko chaotycznie, raz chwycę sie tego raz tego, aż później opadają siły no i chwila przerwy i znowu.
Jeśli chodzi o diete to ograniczyłem głównie tylko cukier, fastfoody i to typowo niezdrowe jedzenie.
Jeśli ktoś byłby tak miły i jakoś pomógł mi ułożyć plan treningowy z tymi przyrządami + ew jakieś dodatkowe ćwiczenia, nie chodzi o to żeby ktoś wrzucił jakiś trening domatora z jakiejś stronki tylko coś pod moje wymagania.
To może być na prawde wymagający trening, jestem przyzywyczajony do wysiłku fizycznego
Pozdrawiam.
PS. mogę jeszcze dokupić, obciążenia lub dodatkowy sprzęt.
Krzysztof Piekarz
ronie220
