pitbull82
Witam, moze ktos bedzie miał jakis rozsadny pomysł co zrobic zeby spalic resztki tłuszczu z dolnej czesci brzucha itp. aktualnie jestem od 3 miesiecy na redukcji, startowałem ze 110kg z dosc duzym bf bo miesnie brzucha były zakryte tłuszczem, powoli obcinałem kalorie i dodawałem cardio. moja najnizsza waga w tym tygodniu to 96kg i waha sie wzrastajac do 97. od kilku tygodni jem 5x dziennie (+-2000kcal)
1. sniadanie białko tłuszcz - jajka i białka jaj 50gB 25gT
2,3,4,5. pół worka ryzu 200g piersi z kury lub indyka i warzywa głównie mieszanka chińska
w dzień treningowy tzn od 2 tyg cwicze kazdego dnia po treningu dodatkowo 50g vitargo+50g hydrolizatu
cardio robie juz 2 x dziennie po 45min-rano na czczo i po treningu siłowym albo wieczorem
leci kilka środków i spalaczy ale to nie ten dział
jestem na ostatniej prostej przed startem w klasyku i dopadła mnie pewna stagnacja. nic nie podjadam 0 czitów itd trzymam miche na 100% co byscie polecili w kwestii diety żeby dokończyc redukcje z sukcesem???
z góry dzieki za kazda dobra radę. pozdr
1. sniadanie białko tłuszcz - jajka i białka jaj 50gB 25gT
2,3,4,5. pół worka ryzu 200g piersi z kury lub indyka i warzywa głównie mieszanka chińska
w dzień treningowy tzn od 2 tyg cwicze kazdego dnia po treningu dodatkowo 50g vitargo+50g hydrolizatu
cardio robie juz 2 x dziennie po 45min-rano na czczo i po treningu siłowym albo wieczorem
leci kilka środków i spalaczy ale to nie ten dział
jestem na ostatniej prostej przed startem w klasyku i dopadła mnie pewna stagnacja. nic nie podjadam 0 czitów itd trzymam miche na 100% co byscie polecili w kwestii diety żeby dokończyc redukcje z sukcesem???
z góry dzieki za kazda dobra radę. pozdr
Krzysztof Piekarz
domer
