Początki trenowania.

Witam wszystkich,
Mam ok.171 wzrostu i ważę ok.79,5 kg.
Chciałbym przez czas wakacyjny potrenować oraz powiększyć mięśnie,jednak w tym temacie chciałbym się zapytać co mógłbym kupić do 300 złotych,jeżeli ktoś by mógł to proszę o wysłanie pod wpisem linki do aukcji do najpotrzebniejszych rzeczy.
Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi.

Początek przygody z siłownią nie jest łatwy. Jednak aby porządnie zacząć treningi siłowe warto do tego odpowiednio się przygotować aby efekty naszych treningów były jak najlepsze.
Przede wszystkim musimy zacząć od zmiany nawyków żywieniowym bo to podstawa kształtowania sylwetki. Jeśli do tej pory jedliśmy porządnie to teraz jest kwestia dopracowania diety pod nasze cele sportowe. Natomiast jeśli nasza dieta pozostawia dużo do życzenia to stopniowa zmiana nawyków żywieniowych będzie najodpowiedniejsza.

Co do samego treningu to idealnie się sprawdzi podstawowy trening fbw oparty na wielostawowych ćwiczeniach podstawowych. Taki system treningowy działa doskonale na początkujących.

Przy czym jeśli chcemy zacząć trenować to musimy podejść do tego długoterminowo bo jeśli ktoś myśli, że w 2-3 miesiące treningu jest w stanie poprawić swoją sylwetkę to niestety się rozczaruje.
Biorąc pod uwagę, że początkujący przy dobrej diecie i treningu jest w stanie zbudować ok 1kg masy mięśniowej w miesiącu, to 2-3 miesiące niestety niewiele zmieni w kwestii wyglądu sylwetki.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-16 15:28:54

Witaj,
skoro chcesz potrenować na krótką metę to odpuść sobie suple. Poprostu idź i pomachaj sobie coś na siłownie żeby krzywdy sobie nie zrobić i gitara. W tak krótkim czasie efektów nie zrobisz więc i tak to nie ma sensu. Także albo nastaw się na zmianę życia i rozpoczęcie treningów 'na zawsze' albo sobie odpuść.

Dlaczego tylko w okres wakacyjny ?

Pamiętaj, że efekty utrzymują się dopóki ćwiczysz. Wraz z zaprzestaniem treningów wszystko spada. Takie są realia.

Przepraszam,źle się wyraziłem chodziło mi,że od okresu wakacyjnego planuje rozpocząć swoją przygodę.
Niestety nie mogę iść na siłownie.Regularnie chodzę na treningi piłkarskie oraz planuje rozpocząć bieganie.
Potrzebuje także jakiegoś sprzętu (wiem,że mało zrobię za 300 złotych)
Proszę o link do najpotrzebniejszych rzeczy do kupna. Z góry dziękuje za odpowiedzi.



Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2017-06-21 21:51:56