Klatka :
Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie hantelek skos dodatni
Wyciskanie na maszynie
plecy :
Wiosłowanie podchwytem
Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę
Przyciąganie na maszynie
Barki :
Wznosy hantlelek bokiem stojąc
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
Biceps :
Uginanie ramion stojąc sztanga
Uginanie przedramion w bramie
Triceps:
Francuzy
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon śr piątek
Coś zmienić czy zostawić?
Progres idzie powoli, ale zmian jako takich w sylwetce nie ma