Posiłek przed treningiem

Witam, chciałbym zapytać co spożywać przed treningiem na masę, wiem, że muszę dostarczyć węglowodany.Czytałem, że najlepszym ich źródłem węglowodanów jest brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, lub płatki owsiane.Problem w tym, że płatki owsiane spożywam rano oraz po szkole, więc nie wiem czy to dobry pomysł jeść je znowu przed treningiem, a nie wiem czy jest sens wydawać pieniądze i codziennie gotować ryż.Możecie podać jakieś produkty, które są dość tanie i można je szybko przygotować, lub zjeść biorąc "w rękę".Może i głupie pytanie, ale jestem takim trochę laikiem i wolę mieć wszystko dokładnie wyjaśnione, z góry dziękuję :)

Witam
Proponuje ulozyc diete
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Owsiane nie są zbyt dobre, ryż przecież jest tani 15m minut gotowani i gotowy. Nie ma gotowych produktów które są dobre

J.w. . Ciężko wyszukac tańsze źródła wegli jak ryż . Albaris średnio wychodzi 40groszy za saszetke 100G. Ziemniaki JesZCE tanio wychodzą jak aż takie masz ciśnienie na kasę .

Nie ma najlepszych źródeł.
Każdy produkt charakteryzuje się innymi właściwościami.

'Poczytaj ten poradnik jak brakuje Ci funduszy https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html .
Pozdrawiam

Dieta polega na odpowiednim urozmaicaniu pożywienia, po to, aby dostarczyć wszystkie niezbędne witaminy, minerały i inne nutraceutyki.