...
Napisał(a)
Mam 50kg wagi i 170cm wzrostu. Chciałbym przytyć ale nie wiem ile kalorii dziennie mi jest potrzebne, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem, nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. P O M O C Y ! ! !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zakładasz 2 takie same posty?
albo mi sie cos pomyliło,bo bardzo podobny jest w odrzywianiu
na poczatek poczytaj DOKŁADNIE
przeciez wszystko masz opisane a pozniej pytaj o szczegoły:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych
ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
TABELA BMI IG B/T/W:
http://zywienie.host.sk/tabele/ig.php
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
albo mi sie cos pomyliło,bo bardzo podobny jest w odrzywianiu
na poczatek poczytaj DOKŁADNIE
przeciez wszystko masz opisane a pozniej pytaj o szczegoły:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych
ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
TABELA BMI IG B/T/W:
http://zywienie.host.sk/tabele/ig.php
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Chcesz żeby wskazówka na wadze ruszyła w górę, tak? Dobrze zrozumiałem?
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Napisał(a)
"Co Jeść żeby Przytyć" sprawdz ten artykuł (to totalne podstawy do tego żeby zacząć przybierać na masie).. http://mojadietanamase.pl/blog/2012/co-jesc-zeby-przytyc-3-glowne-zasady/
Szukasz skutecznej diety na mase? chciałbyś Przytyć, ale niewiesz jak? Wejdz.. http://MojaDietaNaMase.pl
Polecane artykuły