Białko i spalacze?

2) wiek :20
3) waga/wzrost :83/181
4) staż treningowy :2 lata
5) cel cyklu :dobra sylwetka
6) stosowane już wcześniej suplementy :aakg,thermo speed hardcore, whey protein, bcaa xplode
7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed hardcore
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta 2600kcal
11)przewidziane finanse na cykl: dam radę z wszystkim
12) uwagi i sugestie: brak



Pytanie, czy na redukcji mogę brać whey protein? Chciałbym podczas redukcji nie tracić masy mięśniowej. Również chciałbym ja budować
Pozdrawiam .


Zmieniony przez - Kami_L_1916 w dniu 2017-04-27 10:21:45

Kami_L_1916

2)
Pytanie, czy na redukcji mogę brać whey protein? Chciałbym podczas redukcji nie tracić masy mięśniowej. Również chciałbym ja budować
Pozdrawiam .

Białko bierzesz wg zapotrzebowania w diecie, uzupełniasz, lub sobie ustalasz posiłki z nim, żeby mieć odpowiednią ilość w ciągu dnia. Najlepszą ochroną dla mięśni podczas redukcji jest mocny trening siłowy, który nie pozwoli organizmowi pobierać energii z rozkładu aminokwasów, bo "będzie czuł", że mięśnie są potrzebne - tak najprościej wytłumaczyć ten mechanizm :) Końcowe Twoje pytanie jest niestety niemożliwe do wykonania, jeżeli nie jesteś początkującym i nie startujesz od zera to taki mechanizm nie jest możliwy: ujemny bilans - tracimy masę, dodatni bilans - nabieramy masy, natura jest okrutna :) Wyjątek stanowi stosowanie farmakologii, ale to nei w tym dziale :)

czeknij:)
https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Odżywka_białkowa_podczas_odchudzania-a167.html 

Duże ilości białka must have !