Milena
Mikrouszkodzenia mięśniowe zaczynają być odczuwalne najczęściej między 24-48 godziną po zakończeniu trening, a jest to naturalna reakcja organizmu na zbyt intensywny dla nas trening, ewentualnie gdy jesteśmy zupełnie początkujący. Wówczas nasze ciało, układ mięśniowy nie jest gotowy na stawiane przed nim wymagania i początkowe treningi najczęściej kończą się doms-ami czyli właśnie opóźnioną obolałością mięśniową.
Jeśli już dopadną nas mikrouszkodzenia to powinniśmy przede wszystkim więcej odpoczywać, dbać o to co jemy i odpowiednio się wysypiać to pozwoli nieco przyspieszyć okres regeneracji i szybsze ustąpienie bólu.
Natomiast jeśli chodzi o wykonanie kolejnego treningu, to zależy od stopnia nasilenia tego bólu mięśniowego. Jeśli jest on delikatny, czujemy po prostu następstwa dobrze wykonanego treningu to nie ma problemu z wykonaniem następnego treningu.
Gdy obolałość mięśniowa jest dotkliwa i uniemożliwia nam swobodne poruszanie się to nie ma sensu iść na siłownie i kusić losu tylko na spokojnie odpocząć i w pełni zregenerowany dopiero iść na kolejny trening.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-29 15:48:10
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźOczywiście kolosalny wpływ ma na to odżywianie i odpowiednia ilość snu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Ehh i pewnie wszystko boli oprócz tych nieszczęsnych pośladków
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Milena
MilenaRion Bol mozna wytrzymac ale ja mam tez duzo mniej sily po takim treningu. Jak sie ma malo sily to trudno zrobic dobry training. Ja mam juz od lat problemy za spaniem. Kiedys mialam straszna bezsennosc. Teraz juz jest lepiej ale jeszcze nie jest Tak zebym kazdej nocy spalac 7 8 godzin. Ale nie chce zeby mnie to jakos hamowalo wiec sie nie poddaje. Jak np jeden nocy spiec4 godziny to drugiej nocy ide spac o 9.
To spróbuj zrobić delikatnie lżejszy trening i zobaczysz jak będzie z tą regeneracją, ale fakt krótki sen może znacząco osłabić regenerację.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MilenaRonnie, Dokladnie mam zakwasy wszedzie Z wyjatkiem posladkow
Może nad techniką trzeba też popracować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.