Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
126
Siema, mam pytanie odnośnie diety, zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej. Aktualne dane:
Wiek:21
Waga:103
Wzrost:197
Ilość treningów w tygodniu: 3/4 Treningi siłowe, 2x Interwał biegowy, Trening bokserski
Myślałem o wprowadzeniu diety tłuszczowej, ale z racji tego że nie ćwicze typowo sylwetkowo chciałem dorzucić 2x dziennie porcje węgli (ryż/kasza/ziemniaki) przed i po treningu.
Ogólny zarys diety:
1. Posiłek
-6 jaj
-30g masła klarowanego
-200g warzyw
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
o co konkretnie pytasz? jaki rozkład btw?
węgle jak najbardziej mile widziane przy takiej ilości treningów. Ten schemat, jadłospis - to wstępny zarys, tak się wcześniej odżywiałeś, czy co?
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-21 23:42:11
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
126
Akutalnie skupiałem się głównie aby zachować lekką nadwyżkę kaloryczna, jadłem dosyć czysto ( okolo 4300kacl). Makro w tej diecie prezentuje sie tak: Bialko 200g, Węgle 60g, Tłuszcze 327g. Obecnie mam około 14% BF jednak chciałbym go nieco obniżyć i czysto nabierać mięśnie. Z racji tego że dieta którą planuje zastosować opiera się głównie o tłuszcze chciałem zapytać czy można dorzucić np. te 2 porcje ryżu, aby była moc na Treningach interwałowych czy bokserskich.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6264
Napisanych postów
76012
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754743
Zastosuj się do zaleceń w wklejonego tematu wyżej i wrzuć jeszcze raz rozpiskę diety. Wypełnij również ankietę działu. Podałeś zbyt mało informacji o sobie.