Odchudzanie

Siema chciał bym sie podpytać czy mogę stosować do tego planu dodatkowo co dziennie godzinę cardio (rowerku) na wieczór czy mogę tak dodać sobie cardio co dziennie na noc ? chce szybko spalić tłuszcz biorę dodatkowo jeszcze spalacz :) z góry dzięki za odpowiedz PS. mój wzrost to 182 waga 104 kilo w pasie mam 106cm
Poniedziałek Wolny
Wtorek - barki kaptury nogi (cardio)
Środa - cardio (cardio)
Czwartek - Plecy biceps (cardio)
Piątek - cardio (cardio) W piatek robię dodatkowe barki i kaptury bo chce je troche bardziej rozbudować
Sobota - Klatka triceps (cardio)
Niedziela - cardio (cardio)



Zmieniony przez - Satyrson w dniu 2017-04-18 13:06:13

dodatkowa aktywność to musisz ją uwzględnić w swym zapotrzebowaniu, dodatkowe aktywnosci bym dodawał w późniejszym okresie a nie od samego początku redukcji.

powodzenia w redukcji


Zmieniony przez - Rulez95 w dniu 2017-04-18 14:52:41

Zacznij od 3 sesji cardio w tygodniu i diety. Tłuszcz będzie spadał szybko.
Później w okresie stagnacji można myśleć nad kolejnymi sesjami.