Pierwszy plan treningowy

Witam
Zamieszczam pierwszy samodzielnie stworzony plan i proszę o waszą opinię. Chodzę na siłownię od 2 tygodni (bardzo początkujący) i przydałby mi się jakiś plan. Wiem, że brakuje tu martwego ciągu ale nie potrafię go jeszcze wykonać. Z góry dzięki za pomoc.
Mam 16 l, 183 cm i 58 kg

Zapraszam do tego działu https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

szrugsy i łydki sa zbędne, rozpiętki zamien na wyciskanie np skos, zaczynaj od duzych partii, plecy nogi, klatka barki ramiona

A ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na każdą partie może być?

na duze partie 3-4s na małe 2-3s


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-08 11:45:27

Tak jak masz rozpisane generalnie może być.