ćwiczenie wielostawowe angażujące mocno rece ( biceps,tricpesi itp )

Tak jak teamcie potrzebuje dodaćtakie o to ćwiczonko do reningu oglnorozwojowego aktualnie mam : martwy ciąg,wyciskanie na kaltke, przysiady i takie ćwiczenie z maszyna na plecy myśle żeby dodać jeszcze wiosłowanie sztangą więc jak co poleacie chce bardziej rozwinać te rece bo odstają od klatki i plecow nawed nogi mam już lepsze xd

To możesz dołożyć wiosłowanie czy podciągania na drążku podchwytem, ćwiczeń angażujących ramiona cała masa ale musiałbyś wrzucić swój plan kompletny żeby było widać co można dodać

pompki na poreczach robione w pelnym zakresie ruchu, czyli opuszczanie na maks.