2. WAGA: 98kg
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: 45cm
-klatka: 120cm
-udo: 65cm
-talia: 96cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA:
-białko: 175g tylko pełnowartościowe liczę
-węglowodany: 300g
-tłuszcz: 100g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2016 do końca sierpnia 2016 prop 3 razy w tyg łącznie 400 mg ostatnie
8 tyg master 3 razy w tyg 300 mg i clen w cyklu 2 tyg on 2 tyg off
8. TRENING: obecnie intensywny split i 20 min cardio po nim bo robię reverse diety
9. CEL CYKLU: Ostra poprawa kondyci i wytrzymałosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy
11. POZIOM BF%: nie wiem ale brzuch mocno zarysowany wiec jest dobrze
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: Chyba dobry, jestem po 10 miesiącach redukcji, teraz podbijam kcal czekają mnie jeszcze badania
czy wszystko ok z hormonami itd.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: obecnie 175kg
-martwy ciąg: obecnie 260kg
-przysiad: obecnie 200 kg
Witam. Panowie sprawa wygląda tak muszę bardzo mocno poprawić kondycję czekają mnie biegi na 1000 m itd.
czas który osiągam teraz to jakieś 4 minuty muszę zejść z tym do 3.20 jak najszybciej. I teraz moje pytanie jaki cykl mi proponujecie ?
winko ? teść prop znów ? Nie wiem proszę was o pomoc. Pozdrawiam