Góra
Podciaganie szeroko 8x8x6x6x6 8x8x8x6x6
B)Skos Sztanga 76x10x8x8x8x8 78x10x10x8x8x8
C)OHP 56x6x6x6x6 58x6x6x6x6
D1)Wznosy 12kgx12x12x12 12kgx15x15x15
D2)Facepull 20x15x15x15 20kgx15x15x15
E)Francuz 48x8x8x8 51x8x8x8
F)Spidercurl 23x12x12x12 21x15x12x12
No i dzis w miare ok
W tym tygodniu kryzys juz przyszedl w wtorek
Ale dzis juz w miare ok.
Jak widac odkad zmniejszylem objetosc to sila lekko w gore.
Co do formy mysle ze jest juz lepiej niz na zdj z 1 str
Tylko brakuje nabicia..
2x25min cardio
Dieta
265b/100ww/20tl
1.Placki z maka kokosowa
2.Budyn i Kazeina
3.Nuggetsy z maki kokosowej + Kapusta kiszona
Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-30 22:33:05