Kamil21:)
Witam,
staz na silowni bez przerw okolo 1 roku waga 82 kilo 38 na karabinie i rosnie.
Prozbe nawiazuje do mojej diety bo zaczyna mnie nudzic i nie wiem co pozmieniac moze mnie troszke nakierujecie, moze rozpisze moja obecna diete.
gdy nie pracuje (aktualnie jestem w UK)
a wiec rano po przebudzeniu przed treningiem,
-150 g platkow kukurydzianych i 30 gram rodzynkow z mlekiem , i lece na trening
po treningu 4 kreatynki Olimp nastepnie pije szejka Mutant Mass okolo 50 g i w drodze do domciu jeszcze jogurcik jakikolwiek
drugi posilek
- 100 g platkow owsianych, 50 g orzeszkow solonych, 50 g slonecznika, 30 g rodzynkow, i ze 20 g migdalow wszystko w jedna miche i zalewam woda
trzeci posileczek
- 100 g ryzu i okolo 150 g kurczaka na oliwie z oliwek polewam ryz z kurczakiem sosem smietankowo koperkowym hehe
czwarty posilek
- 120 g makaronu wysokojajecznego 100 g sera poltustego
piaty posilek,
-robie sobie twarozek na slodko 100 g sera poltustego 20 g rodzynkow lyzka smietany i 1 lyzka cukry mieszam i zapijam kakaem
dodam iz staram sie jesc co 3 godzinki + do tego rzucilem palenie po przyjezdzie do angli i nie pale 3 miesiac i waga podskoczyla, prosze o wyrozumialosc i porady.
pozdrawiam
staz na silowni bez przerw okolo 1 roku waga 82 kilo 38 na karabinie i rosnie.
Prozbe nawiazuje do mojej diety bo zaczyna mnie nudzic i nie wiem co pozmieniac moze mnie troszke nakierujecie, moze rozpisze moja obecna diete.
gdy nie pracuje (aktualnie jestem w UK)
a wiec rano po przebudzeniu przed treningiem,
-150 g platkow kukurydzianych i 30 gram rodzynkow z mlekiem , i lece na trening
po treningu 4 kreatynki Olimp nastepnie pije szejka Mutant Mass okolo 50 g i w drodze do domciu jeszcze jogurcik jakikolwiek
drugi posilek
- 100 g platkow owsianych, 50 g orzeszkow solonych, 50 g slonecznika, 30 g rodzynkow, i ze 20 g migdalow wszystko w jedna miche i zalewam woda
trzeci posileczek
- 100 g ryzu i okolo 150 g kurczaka na oliwie z oliwek polewam ryz z kurczakiem sosem smietankowo koperkowym hehe
czwarty posilek
- 120 g makaronu wysokojajecznego 100 g sera poltustego
piaty posilek,
-robie sobie twarozek na slodko 100 g sera poltustego 20 g rodzynkow lyzka smietany i 1 lyzka cukry mieszam i zapijam kakaem
dodam iz staram sie jesc co 3 godzinki + do tego rzucilem palenie po przyjezdzie do angli i nie pale 3 miesiac i waga podskoczyla, prosze o wyrozumialosc i porady.
pozdrawiam
Banan
Krzysztof Piekarz
deja vu
domer
