Działanie kreatyny

pare pytań:

1. czy podczas stosowania monohydratu wskazane jest picie większej ilości płynów?
2. działanie monohydratu objawia sie retencją wody, a jak jest z innymi formami kreatyn? One również mają podobne dzialanie czy wgl działają w inny sposob? matrixy i inne formy np jablaczany

1. nie, pij tyle ile potrzebujesz. jak pijales powiedzmy 3l to sie tego trzymaj>
2.podobnie. retencja wody dotyczy glownie komorki miensiowej, na tym polega dzialanie kreatyny, zwieskza ilosc sarkoplazmy , co pozwala upchac wiecej glikogenu w miensiach, kazda kreatyna tak dziala