Redukcja tkanki tłuszczowej, 80kg

Na NFZ dostaniesz od razu idziesz do rodzinnego, prosisz o skierowanie, idziesz do spzitala, czy przychodni dajesz pani skierowanie na badania, tego czego Ci nie dał robisz prywatnie, płacisz pieniążek i Cię kłują A tak na serio, to się nie czeka Z dnia na dzień.
Na wynik owszem do jednego dnia na te podstawy, więcej nie sądzę. Chyba, że zdecydujesz się zrobić jeszcze kortyzol i testosteron to możesz czekać 2-3 dni na wynik. Zależy od laboratorium.
Czy Ty będziesz ćwiczył, bo gdzieś mi wpis o aktywności umknął.

Co co wyliczył kalkulator, a to co obliczyłeś według wzoru ile wyszło ? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Trzeba oszacować obie liczby, bo kalkulator zazwyczaj "dodaje" a wzór często gęsto "ujmuje" to takie moje spostrzeżenie.

a czyli kłucie igłami bedzie tak ?
a no to w bardzo szybko z tymi badaniami zchodzi takze napewno je zrobie tylko jak bede w kraju to zajde na to kilka dni dziekuje za informacje :)

znaczy sie ja mam spory ruch teraz do pracy jeżdze 6 dni w tyg i mam ponad 20 km w dwie strony i do tego z silowni korzystam 3-4 razy w tyg tylko na silowni jakos nie skupiam sie na jednej parti ciala tylko robie troche biezni troche brzucha troche klatka biceps i w inny dzien znowu cos innego takie no nie wiem jak to nazwac.

a ze wzoru Pani Ago wyszło mi 3183,81 :)
czyli ja tyle kalori musze jesc by utrzymac wage czy terz mam cos dodawac obnizyc ?:)


Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-01-25 20:12:58

Radziłabym zrobić badania - bo podkreślasz, że mimo wysiłku i deficytu coś jest / było nie tak.
Także według mnie - to pierwszy krok.
Warto byś dopiął ładnie trening siłowy, bo rower, bieżnia ...to mija się z celem, nadmiar cardio nie jest wskazany. Skup się na doszlifowaniu podstaw siłowego FBW na całe ciało, konkretnego, nie machania sobie przed siebie DZIAŁ TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH tam chłopaki mają gotowe treningi -skorzystaj, albo zapytaj o dopasowany pod Ciebie - doradzą
Mógłbyś zacząć od 2700, ale cardio - zostaw ten rower. Bieżnie etc raczej wywal, skup się na siłowym - konkretnym.
Proszę jeszcze o ankietę, bo mało o Tobie wiem, bym mogła podpowiedzieć jakieś makro
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html (na dole w linku znajdziesz wzór - wypełnij pod siebie).

znaczy się jak ja miałem tą swoja wstawioną dietę i biegałem rower itp to zrzucałem z wagi ale później załóżmy pobyt w PL brak diety i odrazu efekt jojo i takie koło Macieju zawsze tu zrzucałem w PL nabierałem a teraz tak bardziej na poważnie chciałbym się za to zabrać :)
ok ok ok zapytam zapytam dziękuje :)

Wiek :Redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 80
Wzrost : 170
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 95
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : duża
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna
Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko...
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : raczej wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : każda możliwa
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa spalacz tłuszczów
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko wszystkie jakie pomogą mi zredukować swój tłuszcz
Stosowane wcześniej diety : brak

dziękuje za czas :)


Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2017-01-25 23:26:21

Obniż węglowodany, podbij białko. Zrób badania jak pisała koleżanka wyżej + krzywa cukrowa i insulinowa, może Ci wyjść problem z insuliną. Pozdrawiam.

dzieki wielkie :)