Dieta na masę do oceny, 61kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2162

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Przytyć

Waga

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

9 godzin pracy fizycznej, trening o 17-18. Wstaje 6:30 a spać 22:00. Przerwa w pracy o 10 i o 15 coś jeszcze mogę zjeść

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

9 godzin pracy fizycznej, trening o 17-18. Wstaje 6:30 a spać 22:00. Przerwa w pracy o 10 i o 15 coś jeszcze mogę zjeść

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

2 lata temu dieta na mase przy wadze 66kg szło ok. 1 - 1,5kg miesięcznie. Obecnie staram się jeść zrdowo, ale nie żałowałem sobie fast fooda. Chce zacząć stosować poniższą diete

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry. Trochę strzelają kolana, co jest dziwne w tym wieku.

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Prawdopodobnie trzeba będzie sporo więcej czasu, ale wrzucić jak najbardziej możesz.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co zamiast odżywki białkowej?

Następny temat

Tłuszcze na redukcji

Polecane artykuły