Co kiedy

...

Lolek15081999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 143

Witam zaczynam ćwiczyć i nie wiem jakie partie ćwiczyć razem danego dnia ktoś mi pomoże? Sprzęt tylko hantle 20,5kg jeszcze jak ktoś by mógł polecić jakieś ćwiczenia mam trochę nadwagę i muszę się jej pozbyć no ale przy tym ćwiczyć . Z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

poczytaj o treningach typu FBW lub ACT
uzyj szukajki na forum

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Adamo19831

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 83 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1126

Wszystko na raz tzw. ogólnorozwojówka :) Jeśli dwa hantle mają 20kg razem to daleko na takim obciążeniu nie pojedziesz chyba że jesteś bardzo słaby .Jeśli są to regulowane hantelki tzw. sztangielki to tak minimum 2 szt i do każdej po 15-16kg nakładu a najlepiej po 20 na jedną wtedy na pare miesięcy starczy.

...