Przysiady:
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
Podciąganie szerokim nachwytem - rep goal
Wyciskanie leżąc - 5x5 + 10kg co serie > jak przysiady
High Pull - rep goal
Triceps + Biceps - 4x8 biceps, 4x8 triceps
Zestaw B
Martwy ciąg - 5x5 + 10kg co serie
Pompki poręcze - REP GOAL
OHP - 5x5 + 10kg co serie
Wiosłowanie - 5x5 + 10kg co serie
Triceps + Biceps, 4x8 bicepsm 4x8 triceps
Witam takie FBW sobie ułożyłem, z pomocą internetu, co zmienić, dodać? Zamierzam cwiczyc 4x w tyg co drugi dzien, na zmiane A>B,A>B itd. I raz 2x pod rząd czyli np. WT,CZW,SOB,NIEDZ i znowu WT,CZW...
Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:55:51
Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:57:00