Proszę o szybką odpowiedź

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 517

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

160

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

full

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maniek1920

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7

Witam, ktoś mi ułoży dietę z kaloriami?
mam 16 lat
wzrost 160
Waga 53 kg
Chodzę na siłownie od miesiąca. Jestem chudy jednym słowem można to określić
Bym chciał żeby ktoś mi ułożył harmonogram dnia (Coś na masę)
Z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Takie sprawy tylko dopłatnie jak sobie u kogoś załatfisz, na forum jest sporo takich moderatorów.

Tu na forum mozemy Ci pomóc jedynie, doradzić co poprawić, ale nie układamy od zera, coś musisz nam zaproponować, lub wyjść ze schematu obecnego odżywiania co np zjadłeś dziś i wczoraj w formie zrzutu https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

lub sekcja 1 odżywianie nawet są gotowce
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...