Zestaw cwiczen do oceny

Witam, czy taki zestaw bedzie dobry na brzuch? Wybralem te cwiczenia sam, poniewaz dobrze mi sie je wykonuje i przyjemnie :) 1. Spiecia brzucha(crunche) 2. Russian twists (z obciazeniem 5kg moze byc?) 3. Przeciaganie kolan do klatki piersiowej, chodzi o to, ze klade sie na podlodze i przyciagam kolana do klatki unoszac przy tym biodra. Myslicie ze bedzie okej? Jesli tak to ile robic serii i powtorzen? Moze dodac cos jeszcze?
Pozdrawiam :)

A ćwiczysz coś więcej, czy tylko brzuch?

Cwicze wszystko

Mogą być choć jak masz w planie treningowym porządne ćwiczenia siłowe to na koniec dwóch najcięższych treningów dokładasz 2 ćwiczenia na brzuch i więcej nie trzeba.
To podstawowe ćwiczenia siłowe budują rdzeń.

Oki, a ile serii i powtorzen ?

Po 3 serie na każdą "część" brzucha wystarczą 10-15 powt. Porządne są ćwiczenia z piłką bosu

Dzieki ;)