and1756
Witam,
Swoją przygode na siłowni zacząłem od 3 tygodni i zastanawiam się nad dietą. Przyjmuje białko i aminokwasy jak na razie bez kreatyny. Treningi robie 4 razy w tygodniu. Niestety praca mi nie pozwala na regularne przyjmowanie posiłków, zastanawiam się czy jak będę się po prostu zdrowo odżywiać to czy coś to da, np. na śniadanie shake płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i białko, na obiad ryż z kurczakiem lub kaszą i na kolacje jakieś warzywa z jajkiem i jakaś rybka. Dodam że nie chcę byś kulturystą tylko po prostu popracować nad swoim ciałem :)
Swoją przygode na siłowni zacząłem od 3 tygodni i zastanawiam się nad dietą. Przyjmuje białko i aminokwasy jak na razie bez kreatyny. Treningi robie 4 razy w tygodniu. Niestety praca mi nie pozwala na regularne przyjmowanie posiłków, zastanawiam się czy jak będę się po prostu zdrowo odżywiać to czy coś to da, np. na śniadanie shake płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i białko, na obiad ryż z kurczakiem lub kaszą i na kolacje jakieś warzywa z jajkiem i jakaś rybka. Dodam że nie chcę byś kulturystą tylko po prostu popracować nad swoim ciałem :)
Krzysztof Piekarz
anubis84
