Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam. Mam 15 lat i wielki problem z przytyciem. Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg. Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć. Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg. Co mogę zrobić, żeby zgrubnąć? Proszę o pomoc.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na chlebie nie utyjesz mój kolego Jedz więcej wartościowych rzeczy, więcej białka tłuszczu. Co do węglowodanów staraj się by w każdym posiłku było inne źródło np ryż makaron itp.
Szacuny
1119
Napisanych postów
3769
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68362
Pieczywo nie jest zbyt wartościowe, więc nic dziwnego. Poczytaj o zdrowym odżywianiu, bo bez tego trudno cośkolwiek zbudować: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Po zapoznaniu się z podstawami możesz ułożyć własną dietę i wrzucić do oceny. Pozdrawiam.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Generalnie w wieku 15 lat nie potrzebujesz rygorystycznej diety. Wystarczy wyeliminować produkty o wysokim stopniu przetworzenia oraz wprowadzić produkty o wysokiej gęstości odżywczej i zwiększyć obfitość posiłków.