Jak brać ?

Chciałem zapytać a propos mojego treningu rozpisanego przez trenera siłowni czy coś ewentualnie zmienić/dodać i co sądzicie o takim treningu. Trening składa się z treningu A oraz B . Trening A - poniedziałki oraz czwartki, Trening B - wtorki oraz piątki, środa oraz weekend - wolne.

Rozgrzewka rowerek interwały 8 serii , 10 sekund power'u 20 sekund wolniejszego tempa

Trening A:
1. Martwy ciąg - 3 serie po 5 powtórzeń
2. Wiosłowanie - 3 serie po 10 powtórzeń
3. Podciąganie z wyskoku - 3 serie po 12 powtórzeń
4. Biceps łamana - 5 serii po 15 powtórzeń
5. Klatka , ławeczka - 3 serie po 5 powtórzeń
6. Pompki - 3 serie po 10 powtórzeń
7. Rozpiętki - 3 serie po 12 powtórzeń
8. Dipy na ławce - 5 serii po 15 powtórzeń

Trening B:
1. Wskoki na skrzynie 5 x 10
2. Przysiady z kettlem 5 x 10
3. Przysiady ze sztangą 6 x 10
4. Wykroki z workiem bułgarskim w miejscu 4 x 12
5. Wzniosy na łydki 6 x 30

BCAA przed treningiem, kreatyna codziennie rano i po treningu z białkiem

trening koncultujemy w dziale do tego przeznaczonym to jest dzial suple
dawkowanie supli dobre masz

Ok dziękuję :) Już napisałem.