Dół klatki piersiowej

Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni kolo półtora miesiąca. Moim problemem jest dół klatki piersiowej. Góra ładnie rośnie od ławki skośnej ale dół coś nie chce sie ruszyć. Pytanie, jakimi ćwiczeniami ćwiczyć tą partie ciała?

Dolna część mięśnia piersiowego to jest wisienka na torcie jeśli chodzi o rozwój mięśni piersiowych tylko czy powinniśmy sobie zawracać głowę tą częścią?

Wszystko tak na prawdę zależy od naszego zaawansowania treningowego. Osoby początkujące nie muszą się przejmować konkretnymi fragmentami mięśni tylko powinni trenować na maksymalnie złożonych ćwiczeniach angażujących całe partie do pracy. W takim wyciskaniu leżąc pracuje cały mięsień piersiowy i nie trzeba wprowadzać początkowo żadnych dedykowanych ćwiczeń. Poza tym nie jest tak, że w pompkach na poręczach czy wyciskaniu na skosie ujemnym pracuje tylko dolna część mięśnia piersiowego, pracuje cały mięsień a tylko nieco mocniej do pracy będą zaangażowane włókna umieszczone niżej.

Poza tym, aby mięśnie piersiowe były charakterystycznie podcięte to masa mięśni piersiowych musi być bardzo dobrze rozbudowana w innym przypadku nie ma co sobie zawracać głowy zmianami w zakresie treningu klatki piersiowej tylko kompleksowo i solidnie ją trenować.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-12 12:07:25

Skos w dół hantlami - the best

a jeszcze jakies inne cwiczonko bo na silowni ciezko o taka fajna lawke :D?

Dipy świetnie rozwijają dolną część klatki tylko pamiętaj o dobrej technice gdyż w innym przypadku będziesz bardziej angażował barki i triceps.Podczas ćwiczenia pamiętaj aby być dosyć mocno pochylonym do przdu

Przy tym stazu nie ma sensu atakowanie konkretnych części klatki. Zbuduj 10/15kg miesni i wtedy bedziesz latał braki.