>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Wczoraj sobie testowałem różne ćwiczenia i najlepiej sie czułem po "1 arm dumbbell snatch"-czy jak to tam nazwać :D. Wprowadzę to napewno teraz do planu plus jeszcze lekko kontrolnie OHS-na początek pusta sztanga i powolutku będę dodawał. Ciekawe czy nie polece w 1 serii na twarz :D
...
Napisał(a)
Szczerze myślałem, że pan powie coś więcej i coś ciekawszego.
Snatch jednorącz jest świetny bo pozwala nieco oszukać brak mobilności.
Co do ćwiczeń to świetne jest http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html
Snatch jednorącz jest świetny bo pozwala nieco oszukać brak mobilności.
Co do ćwiczeń to świetne jest http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Siema gdzieś w necie widziałem te ćwiczenie, sprawdzę je następnym razem, w sumie jakby opuszczał trochę niżej to i triceps by popracował hehe.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Tutaj ruch jest bardzo krótki tak wszrugs w leżeniu ramiona wyprostowane i zablokowane w łokciach pracuje tylko bark.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiem wiem, filmik z linku wprowadza trochę w błąd, z tego co ja rozumiem to chodzi o wypuszczenie łopatek w przód.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Tak ale pozycja na skosie dodatnim właśnie aktywuje mocno zębaty przedni. Świetne ćwiczenie i ma kilka wariacji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Nie zrobiony trening co dalej?
Następny temat
Ciężki plan treningowy na mase dla zaawansowanego
Polecane artykuły