Początkująca, szukająca pomocy na konkretne pytania

Cześć wszystkim!
Nie chcę się za długo rozpisywać (oczywiście w internecie też sobie szukam odpowiedzi na moje pytania, jednakże nie mogę cały czas znaleźć konkretów), założyłam tutaj konto bo wiem że znajdę tutaj osoby które się już troszeczkę na tym wszystkim znają.

Zacznę od tego, że mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 53kg, i wyglądam niestety bardzo chudo. Nie mam żadnej specjalnej diety rozpisanej na przybór masy, po prostu ciągle staram się jeść więcej i więcej, niestety mam szybką przemianę materii i strasznie ciężko jest mi zebrać jakąś większą masę. Aktualnie nie ćwiczę bo pozbyłabym się jej jeszcze więcej...

Koleżanka poleciła mi abym zaczęła sobie robić shake na masę, na budulec organizmu.

Stąd moje pytanie, czy moglibyście polecić mi coś na początek? Czy to w ogóle będzie dobry pomysł?
Czy dobrym pomysłem byłoby po prostu pić sobie coś takiego między posiłkami, albo np. na śniadanie, czy dałoby to po prostu jakąś różnicę...

Problemem jest to, że nie ćwiczę (oczywiście mogłabym zacząć, mam siłownię i fitness niedaleko domu), ale chyba najpierw musiałabym uzbierać tę masę , żeby mieć z czego formować fajny wygląd i mięśnie nie?

Mam nadzieję, że mniej więcej wiecie o co mi chodzi, i pomożecie mi w odpowiednim wyborze, bo sama już nie wiem co robić.
Jeśli chodzi o jakieś choroby, choroby tarczycy itp. itd. (wiadomo, że to też może być wynikiem takiej wagi) wszystko jest okej, wyniki wszystkiego w porządku, na nic przewlekle nie choruję.

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi!

Samo białko w prochu czy masówka nie załatwiają sprawy jeśli nie orientujesz się ile kcal zjadasz codziennie. Wrzuć swoje posiłki w dziennik żywieniowy na www.potreningu.pl i wyjdzie ile tych kalorii wciskasz. Oczywiście zrzuty diety wrzuć tutaj do oceny. Wtedy zobaczymy co można zrobić w kwestii kaloryczności oraz w kwestii źródeł makroskładników w Twojej diecie.