Dieta na masę

Poniedziałek
(Śniadanie-Jajecznica)
100g Chleb Pełno ziarnisty żytni
5X Jajka
(2 śniadanie-Omlet na słodko)
5X jak
50 ml mleka
100g Rodzynki
(3 Obiad)
150 g ryż
200G karkówka
(4 Kolacja)
200g chleb Pełno ziarnisty żytni
25 g margaryna śnianiadowa
100 g ser wiejski
(Wtorek)
(Śniadanie-Płatki z mlekiem)
100 g Płatki owsiane
400 ml Mleko 2%
(2 Śniadanie Omlet z Mięsem )
5X jaj
50 ml mleka
100 g boczek
(3 Obiad)
100 g Makaron kokardki
200 g Filet z kurczaka
100 g Warzywa na patelni
(4 Kolacja)
250 g Chleb Pełno ziarnisty żytni
150 g Tuńczyk w oleju
(Środa)
(Śniadanie- Jajecznica)
5 x jaj
100 g Chleb pełno ziarnisty żytni
250 ml sok Pomarańczowy
(2 Śniadanie-Omlet)
5X jaj
50 ml mleka2%
100 g Boczek
(3 Obiad)
300 g Frytki
200 g Łopatka Wieprzowa
(4 Kolacja-Mizeria)
150 g Ogurek
2X Pomidor
(Czwartek)
(Śniadanie Płatki z Mlekiem)
150 g Płatki musli Czekoladowe
500 ml +2 miarki Whey 100
(2 Śniadanie-Sałatka Owocowa)
3X Banan
4X kiwi
2X Jabłko
(3 Obiad)
150 g ryż
150 g Udko
(4 Kolacja-Omlet)
5X jaj
50 ml Mleka2%
(Piątek)
(Śniadanie-Omlet Białkowy)
5X jaj
50 ml mleka2%
1 miarka Whey 100
(2 Śniadanie)
200 g chleb pełno ziarnisty żytni
100 g ser wiejski
10 dag szynka
(3 Obiad)
150 g Ryżu
200 g Karkówka
(4 Kolacja-Jajecznica)
5X jaj
100 g Kiełbasa Zwyczajna
(Sobota)
(Śniadanie- Jajecznica ze Szczypiorem)
5X jaj
50 g szczypiorek
(2 Śniadanie-Omlet Białkowy)
5X jaj
50 ml mleka 2%
1 miarka Whey 100
100 g Rodzynki
(3 Obiad)
200g kasza Gryczana
200 g Karkówka
100 g Mizeria Śmietana 18 %
(4 Kolacja)
100 g Śledz w sosie Pomidorowym
150 g Ryż
(Niedziela)
(Śniadanie-Omlet z mięsem)
5X jaj
50 ml mleka
100 g boczek
(2 Śniadanie-Sałatka Owocowa)
4X kiwi
3X banan
2X Pomarańcza
2X Jabłko
(3 Obiad)
100 gMakaron Kokardki
200 g Filet z Kurczaka
100G Warzywa na Patelni
(4 Kolacja-Jajecznica)
5X jaj
100 g chleb pełno ziarnisty żytni

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Razem z ankietą z tego samego tematu.

Jak będziesz wprowadzał, to od razu wyeliminuj produkty przetworzone. Trochę ich jest w rozpisce.

mięso mam swojskie nie ze sklepu

Wprowadź więc rozpiskę według zaleceń z tematu wyżej i zobaczymy jak to wygląda.