Ocena planu treningowego.

Witam. Od ok. 4-5 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni, posiadam amatorski sprzęt, kilka hantli,drążek, ławeczkę i ze dwie sztangi. Od momentu zaczęcia treningu do teraz uważam, że plan, który sam wymyśliłem zaowocował dosyć dobrze. Aktualnie mam problem z mięśniem sercowym i muszę odpocząć od siłowni na 2-3 tygodnie. Chciałbym zapytać was, czy plan, który poniżej przedstawiłem jest w miarę dobry, czy mam wprowadzić w nim jakieś zmiany. Dodam, że dzięki niemu opanowałem w miarę dobrze technikę wykonywania ćwiczeń i zaobserwowałem całkiem znaczne postępy w sile i wyglądzie. A oto ten plan:
Dzień I (Klatka i ramiona)
WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO LEŻĄC: 3x12
WYCISKANIE SZTANGI SKOŚNIE: 3x12
ROZPIĘTKI: 3x12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3x12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x12

Dzień II (Nogi i brzuch)
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 3x12
PRZYSIADY WYKROCZNE: 3x6 (Ze względu na ból w prawej pachwinie)
WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3x12
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3x30
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3x15
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x12

Dzień III (Plecy i barki)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x12
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 3x12
Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x12
Podciąganie się na drążku z podchwytem: 3x12
Podciąganie się na drążku z nadchwytem: 3x12
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x12

Liczę na pomoc i brak jakichś uszczypliwych odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie ;)

Można by było dorzucić coś do tyłu uda bo nic nie ma i martwy ciąg do grzbietu.
Barki daj po grzbiecie
I jedna forma podciągania na drążku wystarczy.