dieta na masę, co dodać ??

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1630

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

od 2010 ale z przerwami dochodzącymi do roku, od 18 miesięcy nonstop

Uprawiane inne sporty

machanie ciężarkami :D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłka w domu brak wyciągu

Dieta

puki co brak diety,, zatrucie..

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zwyrodnienie kręgosłupa, dolne partie ciała wypadają z treningu.

Zażywane suplementy

omega3, kreatyna, witaminy a-z

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

ale się zapcham i nie będę miał sił na trening..

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Na takiego chłopa jak Ty 2100 kcal to malutko. Jak będziesz jadł regularnie to z czasem będziesz jadł co raz więcej. Pilnuj tych tłuszczy bo to istotny element diety.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czas na zmiane planu treningowego?

Następny temat

Dobór treningu

Polecane artykuły