Kształtowanie sylwetki - odpowiednia dieta

Rozumiem, czyli mam po prostu zacząć regularnie jeść? W sumie do tej pory staram sie jeść 5 posilkow dziennie tylko nie wiedziałem ze to trzeba kurczowo się trzymac tych godzin. A co z treningiem?

Nie musisz trzymać się idealnie godzin posiłków .

Po czym wywnioskowałeś, że należy trzymać się godzin posiłków i ich ilości? Jedno, jak i drugie należy dobrać odpowiednio pod nasz dzień pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków.

http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia 

A czy dalibyscie rade moze napisac mi co mam jesc, kiedy itp? Cos jak taki plan.

My tutaj nie układamy planów żywieniowych . Możesz sobie sam ulozyc , wstawić tutaj a my poprawiły błędy .
Pozdrawiam

Zapraszam ewentualnie na: http://potreningu.pl/plan 

Jednak polecam poczytać, zgłębić wiedzę i ułożyć coś samemu.