Dieta na masę do oceny, 86kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2522

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Jeszcze pare kg przybrac.

Waga

86.5kg

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Dawno nie sprawdzalem ale wiadomo, troche sie juz podlalem, zwlaszcza ze to dopiero pierwsza moja masa wiec sie dopiero ucze.

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia, trening na silowni x5

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Staz zaraz beda 2 lata. Trening x5 w tyg i silka ma praktycznie ze wszystko.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Jak wyzej.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Nic mi nie dolega. Kilka miesiecy temu badania wszystkie robilem.

Stosowana lub planowana suplementacja

Co jakis czas biore tri-creatine malate i aktualnie tylko Omega 3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76005 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754699

Nie robi. Kwestia tego czy warto je stosować. Możesz ew. interwały po siłowym, ale bardziej ekstensywne a nie intensywne. Kwestia indywidualna. Low carb i if a jeszcze dodatkowo krótkie okno anaboliczne to słąby pomysł.

Moderator działu Odżywianie

...

Frenzyy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240

Ok super to dzieki za pomoc. W takim razie IF ale nie low carb zostaje i HIIT'a bede sie staral robic w DNT albo po prostu cos probowal po silowym.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76005 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754699

Powinno być to racjonalne rozwiązanie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 80kg

Następny temat

jaka odżywka na masę dla ektomorfika

Polecane artykuły