FBW - ok?

Cześć,
Prosiłbym rzucić okiem czy plan będzie ok?

Bez martwego ciągu i przysiadów - jestem po zabiegu przepukliny pępkowej... wiec nie proponujcie ciężkich ćw.

Trening A: (PONIEDZIAŁEK)

A Przysiad / maszyna 3 serie x 15 powtórzeń
B Wiosłowanie nachwyt 3 serie x 15 powtórzeń
A Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń
B Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń
A Wyciskanie sztangi stojąc 2 serie x 15 powtórzeń
B Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie x 15 powtórzeń
A Wyciskanie francuskie 2 serie x 15 powtórzeń
B Unoszenia nóg w zwisie 2 serie x 15 powtórzeń

Trening B: (ŚRODA)

A Wykroki 4 serie x 10 powtórzeń
B Unoszenie tułowia / ławka rzymska 4 serie x 10 powtórzeń
A Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powtórzeń
B Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powtórzeń
A Wiosłowanie podchwyt 4 serie x 10 powtórzeń
B Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń
A Wspięcia na palce 2 serie x max
B Unoszenia nóg w zwisie 2 serie x max


TRENING A (PIĄTEK)

A Przysiad / maszyna 5 serii x 5 powtórzeń
B Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń
A Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
B Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
A Wyciskanie hantli siedząc 2 serie x 5 powtórzeń
B Uginanie ramion hantle 2 serie x 5 powtórzeń
A Ściąganie drążka/linka 2 serie x 5 powtórzeń
B Unoszenia nóg w zwisie 2 serie x max

Dzięki

Witaj

FBW jak FBW, wygląda ok. Chociaż nie napisaleś żadnych informacji o sobie, więc trudno rzeczowo doradzić.

Pozdrawiam.