*Przysiad z wyskokiem -18x
*Wykroki z hantlami- 15x na każdą nogę
*Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami - 15x na każdą nogę
- Uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 3x8 na ręke
- Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x8 na rękę
- Wyciskanie francuskie plecakiem 2x15
- Pompki tyłem 2x20
-Bieg,ok 5,2km
Dzisiejszy trening wyszedł bardzo dobrze,Jak zawsze męczące przysiady z wyskokiem,które sprawiają,że drugi obwód idzie ciężko.Ręce natomiast przećwiczone bardzo dobrze,ledwo dałem radę nimi ruszać,a zdawało się że 10kg hantel to nie dużo.
Bieg pierwszy od tygodnia,na spokojnie,standardowa trasa,2 podbiegi + na koniec 400m biegu na 80% maks szybkości.
Był to ostatni trening w tym tygodniu,ze względu na to,że w sobotę wesele